Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем, кто хочет вести активный образ жизни. Мы приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей разминке. Приступаем.
Сегодня выполняем упражнение нон-стоп. Кисти в замок, голова вперёд, назад, вперёд, назад, влево, вправо, влево, никаких рывков. Аккуратно вращаем в левую сторону головой.
Правую ногу отставить на носок, вращаем голеностопный сустав. В другую сторону. Добавляем кистевые движения в суставах. Поменяли ноги. Вращаем голеностоп. Сочетаем с движением рук. В другую. Разминаем голеностоп, разминаем кисти.
Руки перед собой. Поворот влево. Больше амплитуда, больше раскрываем руки. Руки к плечам, вращение назад. Большая амплитуда. Раз, два с приседанием. Вперёд.
Повороты влево. Руки прямые.
Вращения обеими руками вперёд. Назад.
Руки на пояс, ноги прямые. Влево, в другую сторону. Ножки немного согнуть, больше амплитуда.
Левую ножку вперёд, руки на колени, приседаем. Ниже. Поменяли ноги. Ниже.
Ноги поставили шире плеч, присесть на левую ногу — раз, на правую — два.
Прыжки вверх свободные лёгкие прыжки. С хлопками. А теперь вверх, стой. Молодцы.
На сегодня это всё. Не забывайте обязательно делать традиционные наши упражнения для поверхностного лимфодренажа. Они выполняются лёгкими хлопками всех частей тела от периферии к центру.
«Что ж, надобно движение, господа». Так говорил великий Александр Сергеевич Пушкин. Мы желаем вам крепкого здоровья, оптимизма и прекрасного настроения на весь день.