ДАРИНА ФАБРИЧКИНА, корреспондент:

Школьная пора — время первых шагов в мир знаний, новых друзей и взросления. Но ещё и период, когда повышается риск возникновения таких болезней как сколиоз, близорукость, нарушения осанки. Утро знаний для родителя: как сохранить здоровье школьника?

Первым делом обращаем внимание на рюкзак. По нормам Минпросвещения вместе с учебниками и тетрадями его вес не должен превышать 4 кг или 15% от массы тела ребёнка, по мнению врачей. Важно правильно распределить нагрузку: тяжёлые вещи класть ближе к спине, носить портфель на двух плечах и использовать нагрудные стяжки.

Спорт — один из лучших способов профилактики проблем с позвоночником. Но бывает, даже дети с развитым мышечным корсетом сутулятся, а значит проверяем, соответствует ли стул и стол росту ребёнка.

АРТЁМ КОСУЛИН, доцент кафедры оперативной хирургии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета:

Для того, чтобы правильно подобрать высоту стула, нужно обратить внимание на то, что у ребёнка не задираются колени, и что ему удаётся сидеть на ягодицах и на нижней поверхности бедра. Если высота столешницы правильная, ребёнку удаётся с прямой спиной пользоваться руками. То есть для того, чтобы что-то написать, ему не нужно ни наклоняться, ни тянуться вверх.

Близорукость – ещё одна так называемая «школьная» болезнь. К концу третьего класса ею страдают уже 49 % учащихся.

ЕЛЕНА ЕФИМОВА, доцент кафедры офтальмологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета:

Книжка должна быть на расстоянии порядка 30-40 см от глаз. И поверхность книги должна быть матовая, не идеально белая. Если у нас пациент правша, то лампу ставим слева для того, чтобы тень не создавалась. Если левша, то справа. И, наверное, самое главное, чтобы не было разницы в освещённости предмета, который мы читаем, и окружающей среды.

Кстати, вы смотрите сюжет уже 2 минуты — самое время для зрительной зарядки.

ЕЛЕНА ЕФИМОВА, доцент кафедры офтальмологии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета:

Выполняются простейшие упражнения. Можно попробовать посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Или движениями вкруговую по часовой стрелке.

А ещё, чтобы снять напряжение с мышц глаза, полезно перевести взгляд с близкого объекта, например ручки — на дальний.

После школы врачи рекомендуют как минимум час проводить на свежем воздухе. Только потом садиться за домашние задания. Каждые 15 минут делать перерыв, а в старших классах — каждые полчаса. И не забывать про физическую нагрузку. Для здоровья и настроения.